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Dr. Alexander Rieger

KitKat

Improve your falling asleep phase
Get the sunset into your bedroom and change back to the most natural way of falling asleep. Our circadian rhythm is oriented strongly on the sun and its red color on sunset. This signals our brain to prepare for sleep.

Fading light and sound will lull you to sleep
Over a period of 30 minutes the sun will turn into a dark moon and the display will get darker. You will hear a night owl from time to time which will decrease in volume. Focusing on the light and the monotone sound will clear your mind from worries and thoughts. The fade out behaviour will create a hypnosis kind of effect that will slows down your heart rate, body temperature, brain waves and muscle activities. This will get you to the deep sleep phase faster and more relaxed.

Features: 
✓ Sleep Timer: A set timer of 30 minutes will turn off light and sound.
✓ True Sunset: The sun is a natural sleep aid and changes its colors from yellow to red like a real sunset.
✓ Fading out light: The fade out effect will get you faster to the next sleep cycle.
✓ Fading out sound: The monotone night owl will clear your mind. (ASMR)
✓ Adjust brightness: Set the starting and ending brightness level which fits best for your room.
✓ Adjust sound volume: Set the starting and ending volume which feels most pleasant for sleeping.
✓ Hide sleep clock: Optionally hide the sleep clock to enjoy the full sunset.
✓ Smart brightness control: Tap anywhere on the screen to increase brightness temporary to adjust settings.
✓ Articles: Read articles how to improve your sleep and wake up.

Prevent sleep disorders
Gentle sleep sounds and gentle light may help with sleep disorders caused by stress, jet lag, depression, migraine, headache, motivation, tinnitus, insomnia, burn-out, autism, PTSD, anxiety disorder, ADHD, mental disorder. Please note that the app is not a medical product and sleep disorders should always be clarified by a doctor. But it may relieve you from sleeping pills.
Melhore sua fase de adormecer 
Ponha o pôr do sol em seu quarto e volte para a forma mais natural de adormecer. Nosso ritmo circadiano é orientado fortemente sobre o sol e sua cor vermelha no pôr do sol. Isso sinaliza ao nosso cérebro para se preparar para o sono.

A luz e o som de desvanecimento vão acalmá-lo para dormir 
Ao longo de um período de 30 minutos, o sol se transformará em uma lua escura e a tela ficará mais escura. Você ouvirá uma coruja da noite de vez em quando que diminuirá no volume. Concentrando-se na luz e no som monótono irá limpar sua mente de preocupações e pensamentos. O comportamento de desvanecimento criará um tipo de efeito de hipnose que diminuirá sua freqüência cardíaca, temperatura corporal, ondas cerebrais e atividades musculares. Isso irá levá-lo à fase do sono profundo mais rápido e mais relaxado.

Recursos: 
✓ Sleep Timer: Um temporizador de 30 minutos irá desligar a luz e o som.
✓ Pôr do sol verdadeiro: O sol é um auxílio natural para dormir e muda suas cores de amarelo para vermelho como um verdadeiro pôr do sol.
✓ Fading out light: O efeito de fade out o levará mais rápido para o próximo ciclo de sono.
✓ Fading out som: A coruja da noite monótona vai limpar sua mente. (ASMR)
✓ Ajustar brilho: Defina o nível de brilho inicial e final que melhor se adequa ao seu ambiente.
✓ Ajustar o volume do som: Defina o volume inicial e final que é mais agradável para dormir.
✓ Ocultar o relógio do sono: Opcionalmente, oculte o relógio do sono para aproveitar o pôr-do-sol completo.
✓ Controle de brilho inteligente: Toque em qualquer lugar da tela para aumentar o brilho temporariamente para ajustar as configurações.
✓ Artigos: Leia artigos sobre como melhorar seu sono e acordar.

Prevenir distúrbios do sono 
Sons suaves do sono e luz suave podem ajudar com distúrbios do sono causados ​​por estresse, jet lag, depressão, enxaqueca, dor de cabeça, motivação, zumbido, insônia, burn-out, autismo, PTSD, transtorno de ansiedade, TDAH, transtorno mental. Por favor, note que o aplicativo não é um produto médico e distúrbios do sono devem ser sempre esclarecidos por um médico. Mas isso pode aliviar você de pílulas para dormir.


Sunset Sleep Timer - fall asleep quickly

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